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糖尿病科普知识

2020年10月10日

1、糖尿病病人可以喝饮料吗?

专家指出:

      不可以喝含糖饮料,含糖饮料是升糖指数比较高的食物,能在短时间内迅速提高血糖,饮料中含有较多的蔗糖,会使血糖升高,加重糖尿病的病情。

另外,酒精饮料对糖尿病有明显影响,与口服降糖药会产生副作用例如引起血糖过低;另外酒精饮料还能升高血脂、引发高血压、过量饮酒也会增加体重,进而影响血糖水平。建议患者最好避免空腹饮酒;一定需要喝酒时,患者每周不能超过两次,男性每次25克,女性15克,应慢慢饮用,切忌干杯。


2、糖尿病病人可以喝粥吗?

 专家指出:

     应该科学喝粥,粥是升糖指数比较高的食物,能在短时间内迅速提高血糖,粥由于煮的时间过长,糊化程度比较高,容易迅速吸收,升糖的速度就会比较快,会使血糖在短时间内急速升高,容易引起急性并发症,不利于病情。如果病情需要只能喝粥时,那在熬粥时少加米,加点粗杂粮,熬得时间短一点,米和水的比例是1:10。

另外,糖尿病患者吃饭时,应该兼顾心理愉悦和生理健康,追求感性吃饭与理性吃饭的统一,既要感受食物的色香味,同时用脑吃饭,理性遵循搭配比例,做好食物的配比。


3、无糖食品可以随便吃吗?

专家指出:

     虽然无糖食品是用甜味剂代替蔗糖、果糖等作为添加剂,如无糖月饼,但它仍然含有较多的碳水化合物,热量还是比较高的,不能多吃,最好选择一小块尝一下就好了。

另外,关于蛋白质饮食的误区,大家应注意避免多吃蛋白质,少吃主食;碳水化合物有节约蛋白质的作用;因为充足的碳水化合物可以减少蛋白质的氧化分解,所以适当的碳水化合物是必须的等不正确观念。


4、自己在家里测血糖应该注意什么?

 专家指出:

      用洗手液温水洗手后,确保完全干燥方可采血;采血前可由指根至指尖充分按摩手指,使血流分布均匀;应尽量使用中指和无名指的指尖两侧部位进行采血;不可挤血,以免混入组织液影响血糖测量值。

另外,我们应该正确认识疾病,以健康的心理状态对待疾病,以教育为核心,加之科学饮食、有效运动、合理用药、加强监测,预防并发症的最终目标。

 

5、饮食上如何预防糖尿病?

 专家指出:

    饮食上总量要加以控制八九分饱就可以,搭配合理,食谱要广,各种营养均要涉及各种调料尽量要少,水一天1500-2500ml,一日三餐安排规律(早饭吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少),就餐速度不要太快,多咀嚼。

例如,一名60岁男性,身高172cm、体重67kg,平时轻体力劳动,患2型糖尿病,单纯饮食控制计算为:全日总能量1750 kcal、蛋白质65g、脂肪58g、碳水化物240g。其食谱可举例为,早餐包括牛奶250g、鸡蛋50g、主食50g;午餐包括主食100g、瘦肉75g、 3%青菜300g、油10g;晚餐包括主食100g、瘦肉75g、3%青菜300g、油10g;加餐包括主食25g。

 

 6、用上降糖药之后可以随心所欲吃吗?

专家指出:

     不对,暴饮暴食会增加胰岛∮细胞的负担,加速胰岛功能的衰竭,使用口服降糖药的疗效组建下降甚至完全失效,最终使用上胰岛素,血糖依旧控制不好,导致各种急慢性并发症的发生,其次,药物使用过量会增加干僧的毒副作用,严重甚至危及生命。

另外,由于100克面粉制成馒头160克,产生热量360千卡,制成油条162克,产生热量626千卡等,建议远离油炸食品。

 

 7、是不是不甜的水果就可以吃了?

专家指出:

     不对,不甜的水果不等于含糖量低,比如说火龙果和猕猴桃。口感偏酸,确实真正的高糖食物。水果中可溶性的堂有三种,蔗糖、葡萄糖和果糖,其中果糖甜度最高(甜度是葡萄糖的2倍、蔗糖的1.8倍);水果的糖其实是碳水化合物的总量,判断是否高糖,应从其所含的碳水化合物的量来看。

另外,糖尿病患者应食物多样,谷类为主,粗细搭配。另外,糖尿病患者要注意微量元素摄入,膳食纤维要充足,提倡从天然食物中多选用,如粗粮、海带、魔芋、绿叶蔬菜等。患者还要警惕甜饮料。若血糖、尿糖控制不好,患者最好禁吃水果;若血糖、尿糖控制较平稳,可在两餐之间或晚上睡觉前试食少量水果,需注意200克水果相当于25克主食。


8、在家什么时候测血糖比较好?

专家指出:

      引起血糖波动的因素很多,如饮食、运动、情绪、睡眠、药物等,感觉不舒服的时候测血糖将无法判断造成血糖波动的主要原因,源头问题无法解决,血糖势必无法达标,如果需要了解血糖的基本情况,需要每天检测,一天7次,或者佩带动态血糖检测仪器进行监控。

另外,有些糖友喜欢晨练,其实我们更建议大家傍晚锻炼,此时血压最平稳,心理应激能力最好,而清晨时血液粘稠度高,容易发生心脏病,空腹运动也更易引起低血糖。


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