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一边做家务一边降血糖,太实用了!

2020年11月17日

大家都知道,糖尿病患者想要控制好血糖,坚持体育运动是必不可少的,而有些糖尿病患者可能种种条件限制而做不到。其实不用担心,大家在做家务时做一些小运动,既能增加身体能量的消耗,又能使体内脂肪不聚集,同样有利于血糖控制。

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一、买东西时,两手拿均等重的东西,呼气上举,吸气放下。

二、擦玻璃时,脚少许叉开,边吸气边弯曲,然后边吐气边伸直。

三、洗刷碗时,边吐气边抬后脚跟,吸气落下。

四、擦地板时,边吐气边把脚叉开,边吸气边把脚收回,两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后,前臂贴于腰际;同时右臂上举,身体向左侧屈2次,还原。出右脚,换相反方向做,动作相同。反复做8次。

五、腹背运动:立正,两臂经体前上举,掌心向前,抬头,体后屈。体前屈,手指尽量触地。上体伸直,屈膝半蹲,同时两臂前举,掌心向下。腿伸直,两臂还原成直立。连续重复做16-20次。

六、原地跳跃:立正,两脚跳成开立,同时两臂侧举;两脚跳成开立.同时两手叉腰。连续跳20一30次。

七、原地踏步:两臂自然放松,随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。

生命在于运动,糖尿病患者更是由于不良的生活方式导致自己身患疾病,因此更要树立起坚持运动的信念,无论是在户外运动,还是在室内活动,只要长期坚持不懈,就是最好的天然降糖药。


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